ヨガのクラス

​ハタヨガベーシック

火曜日 9:30-10:30 
水曜日 11:15-12:15

ハタヨガの基本のポーズを中心に、当日の生徒さんのレベル、お悩みや目的に合わせた内容でレッスンを進めていきます。適度な運動量で初心者、シニアの方でも無理なくご参加頂けます。リラックス効果も高く、心と身体のバランスを整えます。

アロマヨガ

火曜日 11:00-12:00

天然のエッセンシャルオイル(精油)の香りを楽しみながら、リラックスした雰囲気の中ヨガを行います。精油とヨガの相乗効果で、リラックス、美肌、ダイエッ ト、集中力アップなど様々な効 果が期待出来ます。ヨガが初めての方でも安心してご参加頂ける リラックス系のレッスンです。

Yoga at Home
Yoga at Home

シヴァナンダビギナー

水曜日 9:30-10:45

呼吸法や12の基本のポーズ、瞑想をバランス良く行う伝統的なヨガ。アヌロマ・ヴィローマ、太陽礼拝、サルヴァンガーサナ(肩立ちのポース)を含む比較的初心者向けのクラスです。YOGA1コースの修了者を対象としていますが、ヨガを経験した事のある方でしたら、無理なく参加していただけるクラスです。

​シヴァナンダヨガ

火曜日 13:00-14:15

呼吸法や12の基本のポーズ、瞑想をバランスよく行う伝統的なヨガ。カパラバーティーとアヌロマ・ヴィローマという2つのプラーナヤーマ(呼吸法)から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ(頭立ちのポーズ)を含む12の基本ポーズを順序に従って行うスタンダードなクラスです。ある程度ヨーガの経験のある方やYOGA2コースの修了者後のご参加がおすすめです。

ピラティスストレッチ
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産後ヨガ

水曜日 13:00-14:00

​赤ちゃんと一緒にご参加頂けるレッスンです。妊娠、出産を経て変化した身体を、ゆったりとしたポーズを行いながらベストな状態へと整えていきます。骨盤周りの調整、無理のない筋力アップを目指すと同時に、リラクゼーション効果も高いレッスンです。産後の方以外でも受講可能です。

YOGA1

火曜日 14:45-16:00

全5回のコースでシヴァナンダヨガの基礎から学びます。ヨガがはじめての方や、ヨガを改めて一から学びたいという方に、ヨガの理論と実習の両面を分かりやすく指導するコースです。 強さと柔軟性、正しい呼吸の習慣、集中力、リラックスの方法を身につけます。ヨガの5つのポイントの内、最初の3つのポイントを学びます。

  • 適切なエクササイズ(アーサナ)

  • 正しい呼吸法(プラーナヤーマ)

  • 適切なリラクゼーション(シャヴァーサナ)

Meditation
ヨガクラス - 下向きの犬に直面して

YOGA2

水曜日 14:45-16:00

YOGA1の受講後に参加する全4回のレッスンです。YOGA1で学んだことを基礎に、ヨガをさらに深く学んでいきます。カパラバーティー呼吸法(浄化の呼吸法)の練習、シルシャーサナ(頭立ちのポーズ)の準備と練習、各ポーズのバリエーションの紹介や,ヨガの哲学の基本に触れていきます。ヨガの5つのポイントの内、最後の2つを学びます。

  • 適切な食事

  • ポジティブな思考と瞑想